卓球には、シングルスとダブルスという2つの主要なプレイスタイルがあります。
以前は、多くの選手がシングルスよりもダブルスを好んでいました。ダブルスで重要なのはサービスリターンの技術です。
この記事では、ダブルス卓球におけるリターン技術を向上させるための上手な練習法を紹介します。
ダブルス卓球の基本
ダブルス卓球は、2人一組のチームで行われる実践形式です。他のラケットスポーツとは異なり、卓球ではプレイヤーが交互にボールに触れる必要があります。
ダブルスのサービスリターンのルール
ダブルスには、特有のサービスリターンのルールがあります。
サーブとリターンの順序
ダブルスでは、サービスとリターンがそれぞれ交互に2回ずつ行われます。
たとえば、Aさんがサーブをして、Cさんがリターンした後、Cさんがサーブをして、Bさんがリターンするというような順序です。
サービスの規則
シングルスではサービスの位置に制限はありませんが、ダブルスではサービスはフォアハンド側からのみ許されています。
フォアハンド側以外からサービスを行ってはいけません。ただし、リターンはどの位置からでも可能です。
ダブルス卓球でのプレイ向上：リターン技術を高める5つの重要なアドバイス
ダブルス卓球でリターン技術を向上させるための、重要なアドバイスを以下に紹介します。
1. 適切なリターンスタンスを取る
最初のアドバイスは、リターン時のスタンスをよく考えることです。ダブルス卓球では、卓球台に近い位置に立つことがショートサーブに迅速に対応するために重要です。
ショートサーブがよく使われるのは、予測しやすいロングサーブを避けるためです。基本的にショートサーブに対応することを意識し、台に近い位置で構えましょう。
2. サーブの種類を予測する
次に、相手のサーブのタイプをあらかじめ予測することが大切です。何も考えずにただ立っているだけでは、リターンがアウトやオーバーが増えます。
サーブの回転や長さを予測することでリターンの精度が高まります。ショートサーブが一般的であることを念頭に置きましょう。
3. リラックスして低い姿勢を保つ
三つ目のアドバイスは、リターン時にリラックスし、低い姿勢を保つことです。ショートサーブに対応するには繊細な技術が必要で、ラケットを握りすぎると、オーバーやネットが多くなります。
また、立ちすぎると視線が高くなり、技術の精度が低下します。リターン時はリラックスし、低い姿勢を意識しましょう。
4. 静止してリターンする
四つ目のアドバイスは、リターンする際には静止した状態で行うことです。リターン後はすぐにパートナーがプレイを引き継ぐため、迅速な動作が求められますが、動きながらリターンするとオーバーやネットが発生しやすくなります。
リターン時は、足をしっかりと止めて、バランスの取れた体勢で行うことが重要です。
5. 次のプレイを見据えたリターン
五つ目のヒントは、リターン後のプレイを予測して行うことです。技術的な面よりも注意点に近いですが、次の展開を予測しリターンすることで、パートナーがスムーズにプレイに参加しやすくなります。
リターンする際は、その後の展開と、次にプレイするパートナーの動きを意識しましょう。
ダブルス卓球のリターン練習法
ダブルス卓球でリターン技術を向上させるためのヒントを把握した上で、具体的な練習法を紹介します。
多球練習を取り入れる
最初の練習方法として、多球練習が重要です。フォアハンド側からストップボールやツッツキボールなど、様々な種類のボールを流してもらい、リターンの技術を磨きましょう。
この際、ダブルス卓球特有のスタンスを意識することが重要です。
実際のサーブへのリターン練習
もうひとつの練習法は、実際のダブルス卓球のフォアクロスでサーブを受け、リターンを練習することです。
この練習では、サーブとリターンに特化して練習することで、より意味のあるトレーニングが可能です。
ダブルス卓球でのリターン技術を向上させるポイント
ダブルス卓球でリターンを上手く行うためには、サーブの種類を事前に予測し、返球時に動かないでリターンすることが重要です。
サーブの種類を予測することで、リターンがスムーズになり、動かずに安定した姿勢でリターンすることで、ネットやオーバーを防ぎます。これらのポイントを意識することで、リターンが上手くいくでしょう。
ダブルス卓球のリターンの方法
ダブルス卓球で使用できる、リターンの方法にはどんなものがあるでしょうか？ おすすめの方法を見てみましょう。
台上技術の活用
ダブルス卓球のリターンでは、ストップやフリックなどの台上技術を活用することが大切です。
単一の技術に依存すると、相手にペースを握るチャンスを与えてしまうので、様々な技術を組み合わせることでチャンスを作り出したり、相手の展開を受け流すことができます。
流しツッツキの利用
もう一つの方法として、流しツッツキの利用があります。必要に応じてツッツキを使う場合もありますが、単調なツッツキのみでは相手にチャンスを与えてしまいます。
流しツッツキを取り入れることで、相手の反応を遅らせ、チャンスを得ることができます。
まとめ
この記事では、ダブルス卓球のリターンを安定させるコツ、練習方法、実践での対応方法について紹介しました。卓球では、シングルスと同じくリターンの重要性が高まります。
リターンをコントロールすることで、実践での流れを良くすることが可能です。リターンを難しいと感じている方は、これらのポイントを参考にして、ダブルス卓球のリターン練習に取り組んでみてください。
